Se mettre au bodybuilding
juillet 7, 2009 par Duo
Se mettre au bodybuilding, c’est très simple:
Il faut être patient, régulier, et avoir de la volonté. Au début, il n’y a pas besoin de materiel particulier, il vous faut votre corps et le sol. Il faut commencer par faire des exercices de base, pour que vous puissiez contracter vos muscles. Des pompes, des tractions (besoin d’une barre de traction), des contre répultions de sol entre des chaises, des dips, des squats sans charge seront les premiers exercices pendant environ un mois. Après, il faudra faire toujours des exercices de base, mais avec des poids: développé couché, squat, curl avec une grande barre, presse millitaire, leg extention, leg curl, pull up à la machine, tractions. Là il faudra s’inscrire dans uns salle de musculation. On peut s’entraîner à la maison, mais la cuisine et la télévision sont trop près. Il y a trop de temptations. Ne prenez pas une salle qui a des aspects de relaxation, il faut se concentrer. Prenez en une bien ventillée, de préferance avec des fenêtres.
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